Dein Kopf weiß es.
Dein Körper darf es
jetzt auch fühlen.

Du hast analysiert, reflektiert und verstanden, warum du in bestimmten Situationen so reagierst, wie du es tust. 

Und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder auf die gleiche Weise: mit Anspannung, Erschöpfung oder diesem Gefühl, gegen dich selbst anzukämpfen.

Das liegt nicht daran, dass du noch nicht genug verstanden hast.

Manche Reaktionen lassen sich nicht allein durch Nachdenken verändern. Dein Nervensystem braucht neue Erfahrungen, um nach und nach zu lernen, dass es heute anders reagieren darf.

Die folgenden fünf Übungen unterstützen dich in Momenten, in denen du spürst: Etwas in mir ist gerade aktiviert. Sie helfen dir, kurz innezuhalten, dich wieder wahrzunehmen und aus dem automatischen Reagieren zurück zu dir zu finden.